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如何选鞋?骨科医生教你选鞋秘诀

[2019-08-13 18:05:00] 来源:本站 编辑:小小 点击量:
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导读:如何选鞋?骨科医生教你选鞋秘诀。喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。对健康有害的鞋:松糕鞋【罪行】导致身体重心失衡,易扭伤脚部关节。时尚教主徐濠萦把厚底帆布鞋穿出了

  如何选鞋?骨科医生教你选鞋秘诀。喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。

  对健康有害的鞋:松糕鞋

  【罪行】导致身体重心失衡,易扭伤脚部关节。

  时尚教主徐濠萦把厚底帆布鞋穿出了时尚的味道,导致松糕鞋重出江湖!可是你知道吗?由于松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了,但是日本一家学院近期的研究发现,有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡,跌倒在地,造成损伤。

  TIPS:选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5cm。

  对健康有害的鞋:夹脚凉拖

  【罪行】致使脚型越来越丑,损伤脊椎。

  市面上出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。夹脚凉拖鞋对人的健康是有害的。穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。

  TIPS:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

  对健康有害的鞋:10cm+高跟鞋

  【罪行】重心转移,脊椎出毛病。

  不可否认,高跟鞋是越高越美,而且,跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生腰酸背痛的现象。

  TIPS:如果穿着10cm高跟鞋,应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。

  对健康有害的鞋:尖头皮鞋

  【罪行】脚尖的“酷刑”。

  长裙、尖头皮鞋、铆钉是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

  TIPS:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,更加不适合穿窄小的尖头鞋子。

  对健康有害的鞋:超薄平底鞋

  【罪行】脚底板承受的压力过大。

  “穿高跟鞋不健康,那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时 脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

  TIPS:鞋跟高度以3~5cm最适宜。

  对健康有害的鞋:绑腿高跟凉鞋

  【罪行】“勒死”脚了啦。

  夏天还没来,很多女性已经开始盘算着买长裙啦,可是长裙要配什么鞋子?绑带凉鞋够优雅吧?可是绑带凉鞋却是一种最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系带子时,为了不让带子下滑,很可能会将小腿紧紧绑住,行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

  TIPS:绑腿的带子应该选择宽一点的,这样能够减小带子对腿部的压强。

  足部健康建议:健康鞋子的标志

  (1)鞋头高:

  最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子,至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。

  (2)鞋身硬而宽:

  避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0.5cm的活动空间。

  (3)足踝下方皮质要软:

  鞋后跟部分一定要硬,这样才能保护双脚。

  足部健康建议:鞋子购买时机

  要买鞋最好在下午3-4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。

  足部健康建议:新鞋要加软鞋垫

  穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,可以减少脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3-5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重,鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。

  足部健康建议:高跟鞋不要每天穿

  喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。

  足部健康建议:使用贴止滑、防震垫

  穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。

  足部健康建议:按摩足部

  长期穿高跟鞋,由于体重压力累积下来的伤害会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛,久而久之,此部位的骨头和关节就会提早退化。经常做足部按摩,可缓解韧带压力,还能促进血液循环,缓解足部及腿部的疼痛。

  足部健康建议:观察鞋子的磨损度

  通过观察鞋子的磨损度,也能判断一个人是否具备健康问题。

  (1)鞋子后脚跟外侧磨损严重:小心了!有这种磨损情况出现,说明肾脏、泌尿系统已有毛病,同时脊椎、腰椎也出现问题。

  (2)鞋子后脚跟内侧磨损严重:如果出现这种磨损情况,说明你的脾胃较差。

  (3)鞋尖磨损严重:有这种磨损习惯的人胆子较小、个性急躁,坚持力、意志力不足,容易有心肺方面的疾变。

  (4)鞋底是平均磨薄严重:这种磨损昭示你的穿法是正确的,鞋子出现这种磨损的人,可以得到健康与长寿。

  来源:南方财富网

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